Стрес има навсякъде в нашия живот и то в големи количества. Още със събуждането ние сме подложени на напрежение. Много хора се лекуват чрез медицината, ала винаги е имало по-добър вариант.

Писането на дневник успокоява сетивата ни и ни кара да мислим правилно.

Точно това препоръчва и доктор Джина М. Бийгълна тийнейджърите и младите хора. В книгата си  “Как да бъдете осъзнати, а не стресирани”, тя описва 50 начина да се справят със своя шеметен живот. В предговора авторката споделя, че книгата е много лична, защото в нея е включила богати на информация съвети, които са щели да са ѝ много полезни по времето, когато самата тя е била младо момиче.

Джина М. Бийгъл обяснява как можете да се освободите от голяма част от добавения стрес, болка и страдание като се научите да обръщате внимание и да се освобождавате от вредните преценки. Преценките са вредни, когато ви карат да се чувствате зле по отношение на вас самите, другите, местата, събитията или ситуациите.

Вредните преценки обикновено са въпрос на рефлекс и е възможно да са част от вашата природа.

За да се промените в тази област, можете да работите съзнателно върху преценките си и когато забележите, че някое от съжденията ви е вредно, отбележете го в дневник.

Ето и четирите стъпки на воденето на дневник на преценките:

СТЪПКА 1:

Улавяйте моментите, в които ви спохождат вредни преценки. 

СТЪПКА 2: 

Запишете вредната преценка. Ако сте наясно какво точно в нея е вредно, изречете го или го запишете.

Бъдете открити, внимателни, мили и любопитни към преценката. Помага да си кажете: „Я колко интересно, в момента изграждам преценка.“ ☺

СТЪПКА 4: 

Проверете дишането си и как се чувствате в тялото си докато описвате преценката си. След това прочетете няколко пъти написаното и го осмислете. Наблюдавайте какво чувствате докато четете. Решете дали преценката е наистина грешна.

Осъзнаването, че една преценка е вредна може да доведе до промяна. Ако можете да увеличите броя на случаите, в които обръщате внимание на вредна преценка, можете да намалите въздействието ѝ върху себе си и да се освободите от натрупването на стрес.